Question 1

Je ne suis pas souple, est-ce que je peux faire du Yoga?"

Accepted Answer

Oui, bien sûr que vous le pouvez!
 
Le yoga est parfait pour vous, car il aide à gagner en souplesse, en amplitude de mouvement et en force.
 
Beaucoup de gens pensent qu'ils doivent être souples pour commencer le Yoga... mais la "posture finale" n'est que cela — finale.
 
Le but est de se sentir mieux dans notre corps et dans notre vie, pas de poster des photos de nous tout tordus en nœuds sur Instagram. Tout ce qui peut vous amener d'où vous êtes en ce moment vers plus de confort, de détente et de santé est bénéfique.
 
Le Yoga peut vous transformer de "dur comme un chêne" à "souple comme un roseau" — et n'oubliez pas que les bolsters (coussins) peuvent vous aider à ajuster la posture à votre corps.

Question 2

Est-ce je suis trop âgé pour faire du Yoga?

Accepted Answer

Absolument pas.
 
Le Yoga est avant tout une philosophie de vie, et il n'est jamais trop tard pour découvrir de nouvelles perspectives.
 
En ce qui concerne les postures physiques (asana), il existe des moyens d'étirer votre corps en douceur — le Yin Yoga est très bon pour (re) gagner en souplesse et en amplitude de mouvement. Voici quelques-uns de mes merveilleux Yin yogis 🧡
 
Vous pouvez en lire plus sur le Yin Yoga ici.

Question 3

Est-ce que le Yoga aide à apaiser l'anxiété et la dépression?

Accepted Answer

Oui.
 
Le Yoga aide non seulement à soulager le corps physique, il peut également apaiser les pensées anxieuses. L'accent mis sur la respiration profonde et l'étirement du corps est efficace pour soulager les troubles du sommeil, la douleur et la perte d'énergie.
 
Le Yoga augmente également la conscience du corps, soulage le stress, réduit la raideur musculaire, la tension et l'inflammation, aiguise l'attention et la concentration, calme et centre le système nerveux.

Question 4

Est-ce que je peux faire du Yoga si je suis en surpoids?

Accepted Answer

Bien sûr que vous le pouvez!
 
Vous n'avez pas besoin d'un nouveau corps pour commencer — le Yoga améliorera la forme de votre corps en vous aidant à développer le tonus musculaire, perdre de l'embonpoint et gagner en flexibilité.
 
Il réduira également la pression exercée sur les articulations et les muscles en améliorant votre alignement, permettant au squelette de mieux supporter le poids du corps.
 
En plus de permettre à votre corps de mieux fonctionner, le yoga calme l'esprit, diminue le stress et relaxe en profondeur.

Question 5

Quel style de Yoga est bon pour moi?

Accepted Answer

Cela dépend de ce que vous recherchez :
 
Le Yin Yoga est un style calme et profondément méditatif, où des postures assises ou allongées douces sont maintenues pendant plusieurs minutes, développant la souplesse et relaxant le corps, le cœur et l'esprit. Il convient à tous les âges et à tous les types de corps.
 
En savoir plus sur le Yin Yoga ici.
 
Les séances de Gentle Hatha de Saraswati se déroulent à un rythme lent, stimulant le corps par des mouvements doux et conscients. Contrairement au Yin qui est passif et relaxant, le Gentle Hatha engage activement les muscles dans des tenues plus longues d'asana simples. Il est accessible à tous les âges et à tous les types de corps.
 
En savoir plus sur Gentle Hatha ici.
 
Le Yoga Nidra est une ancienne pratique méditative qui vous amène dans un état de relaxation profonde où votre conscience fonctionne à un niveau supérieur. L'esprit devient plus réceptif, permettant de reprogrammer les schémas subconscients et d'apaiser l'anxiété.
 
En savoir plus sur Yoga Nidra ici.

Question 6

Les cours sont en anglais ou en français?

Accepted Answer

Les deux : les cours sont donnés en anglais et/ou en français, selon les participants.
Les séances de Yoga Nidra cependant, parce qu'elles utilisent un langage spécifique et très précis, sont données dans une seule langue, en alternance — anglais une semaine, français l'autre. Veuillez contacter Saraswati ici pour vous renseigner sur la session à laquelle vous souhaitez participer.

Question 7

De quoi ai-je besoin pour commencer?

Accepted Answer

Vous aurez besoin de :
vêtements amples qui ne gênent pas vos mouvements
un tapis de yoga (ou tapis en coton) sur lequel vous êtes confortable
un bolster (ou coussin épais—visez 15cm de haut)
un plaid ou couverture légère
Vous pouvez trouver de jolis traversins de qualité sur Chin Mudra

Question 8

Qu'est-ce qu'un Kirtan?

Accepted Answer

Le chant Kirtan est une pratique fondamentale du Bhakti Yoga, et le moyen le plus simple et le plus joyeux pour atteindre la tranquillité d'esprit — il comprend la narration d'histoires et un chant d'appel et de réponse, accompagné d'instruments de musique indiens traditionnels tels que l'harmonium, les tabla et les karatalas.
 
Dans un monde empli de messages sur combien on est séparés les uns des autres et du divin, chanter des mantras ensemble nous unit comme aucune autre forme de Yoga ne le fait.
 
Vous pouvez en lire plus sur les Kirtan ici.

Question 9

Qu'est-ce qu'un Satsang?

Accepted Answer

Signifiant "en compagnie de la vérité" en sanskrit, le Satsang nous offre une expérience authentique et spirituelle du Yoga.
 
C'est une activité traditionnelle en Inde, où le fait d'être dans un environnement favorable permet à un individu d'élever son esprit du mondain vers une pensée supérieure.
 
Vous pouvez en savoir plus sur les Satsangici.

Question 10

Qu'est-ce qu'un mantra?

Accepted Answer

Un mantra est un son, un mot ou un groupe de mots sacrés qui aident à focaliser l'esprit. En sanskrit, il est défini comme Mananat Trayate Iti Mantrah. 
 
Cela signifie : par la répétition (mananat) duquel, vous dépassez/êtes protégés par (trayate) est (iti) appelé mantra — c'est la procédure qui libère l'esprit de la pensée aléatoire.

Question 11

Que veut dire Om Shanti?

Accepted Answer

Il est dit que Om est le son primordial à l'origine de toute création.
Il est traditionnellement écrit AUM :
A : la conscience dans l'éveil (externalisée)
U : la conscience dans le rêve (interiorisée)
M : la non-conscience sans le rêve
AUM : Om : Turiya, le quatrième état de conscience transcendantale, constitué de la conscience universelle pure non cognitive.
 
Shantisignifie paix, repos, calme, tranquillité, ou félicité. Le chant Om, shanti shanti shanti est une invocation de paix dans le corps, la parole, et l'esprit.

Question 12

Que veut dire Namaste?

Accepted Answer

Namaste signifie que mon âme reconnaît la votre — pas seulement votre lumière, votre sagesse, votre bonté, mais aussi vos ténèbres, vos souffrances, vos imperfections.
 
C'est une reconnaissance et une acceptation de l'absurdité divine inexplicable, du miraculeux tissé dans l'ordinaire, lumière et obscurité intimement liées à une humanité magique et en fouillis. Cela signifie que j'honore tout ce que vous êtes avec tout ce que je suis.
 
Alors, namaste, mes compagnons de voyage. Je suis tellement heureuse que nous faisions cette balade à travers l'univers ensemble!

Question 13

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Accepted Answer

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